delena » 24 апр 2015, 09:59
У меня такое бывает, когда жарко и окна закрыты, особенно в маршрутках, стоит мне только увидеть что окна закрыты, мне начинает сразу воздуха не хватать, паника, задыхюсь, думаю, что сейчас умру, обычно пулей вылетаю из маршрутки, или сажусь к окну и открываю или еду на троллейбусе. Общаюсь с одним психологом, он меня тренингу научил, нарисовал квадрат на полу, сказа, представь, что это твой страх, и заставлял меня ходить, через это квадрат, реально помогает, когда в квадрат входила, задыхаться начинала, выходила, паника проходила, потом, когда из квадрата выходишь, надо оглянуться и сказать себе, что это всего лишь геометрическая фигура, и все, И так много раз, сейчас когда в маршрутке еду, каждый раз мысленно провожу себе этот тренинг.