..::: Читинский Городской Форум :::..

Всем привет!

Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.
Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

Буду рад вашим комментариям и опыту.



--
Калашников Алексей

На своем опыте для домашних тренировок лучше всего подходят сеты (10 раз подтянулся, 10 раз отжался, отдых 30 секунд и продолжаем в том же духе)
Ну или как вариант усложнять всем доступные упражнения, если отжимания то отжимания в стойке ну и так далее.

Учитывая современную политическую обстановку сначала читайте Устав вооруженных сил.
Упал, отжался!

Видели бы вы сейчас этого товарища... Низашто не поверили бы, что этого закабанелого слоника можно поднять в принципе... Я ево когда на приеме у Путина увидел, так и глазам не поверил...Несмотря на изменившиеся размеры я его сразу узнал, да и как не узнать? Скоко километров он у меня на шее проездил это ж уму непостижимо. А глазам не поверил патамушто несколько человек клятвенно уверяли, што видели его в качестве двухсотого с развороченной грудью...Бывает. Меня вон тоже камрады тоже по недоразумению поминали цельную неделю. Все пропили включая крутую модель "Катти Сарк"... Лучче б мне живому ея подарили...
А когда то этот товарищ весил всего семисят два килограмма...Плюс-минус АКМС. Акробат был...Сальты вперед-назад и в сторону...Чаще всево влево...Нас часто тянуло влево. Потому мы это осуществляли. В группе и индивидуально

Мда..
Армия надо понимать самая жизненная форма тренинга, мне ее познать не довелось, не годен оказался (кроме шуток причем), видимо потому щас и пытаюсь догонять то что было утеряно, не дополучено
Со временем кстати пожалел что не служил, мужчине для полноты социализации именно в своей, мужской среде это крайне необходимо, ощущение уверенности в любой компании и в любом окружении для мужчины очень важно

Природа дала двух сыновей, готовлю их с детства к тому что надо служить, старший армейским рукопашным боем занимается, младший пока бассейн + футбол, сам тоже плавал, в старом добром Дельфине в самом центре города..

Какие планы на физкультуру в этом году?
Многие знаю ставят себе цель "с начала года точно тренироваться начну" )

Хотя начало года не самое хорошее время - выходных же много..
У меня первая треня состоялась 09.01