Пампуся » 28 фев 2015, 16:39
В асанах задержки дыхания быть не должно. Вы вошли например в асану ( положение тела) на вдохе, потом держите асану и дышите в своем ритме. Т. Е те 10 секунд вы держите положение тела и дышите.
Насчет кундалини йоги ... А что страшного вы прочитали про нее? Я не являюсь ее адептом, но был опыт т.с. использования очень краткосрочный-не моё:)
Кундалини йога была придумана в середине прошлого столетия для поколения хиппи в качестве замены наркотикам. Там не столько асаны, сколько методичное повторение движений в течение определенного количества времени. Например нужно вытянуть руки перед собой и держать их так в течение 11 минут. Через некоторое время вы почувствуете усталость, потом боль, потом боль сменяется невыносимой болью, а потом становится очень хорошо, состояние эйфории. Чтобы справиться с болью организм начинает вырабатывать эндорфины в больших количествах, что в свою очередь заменяет состояние эйфории от наркотиков. Как-то так.
Если что, пишите в личку, отвечу подробней.
Йога для начинающих. Подробности 924-383-71-53 или в личке
https://m.vk.com/chitayoga